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昔は「妊娠したら赤ちゃんの分まで食べなさい」と言われていた時期もありましが、それは昔の話。
現在では、妊娠中の過度な体重増加はNGとされています。
それは、妊婦さんの体や赤ちゃんに悪影響を及ぼすからです。
そもそも、ママの食べたもの（栄養）が、そのまま赤ちゃんにいくわけではありません。
赤ちゃんに必要なものだけが、胎盤を通って赤ちゃんに届くのです。
だからといって、体重が増えないように妊娠中にダイエットをすることは厳禁です！
妊婦のダイエットは低体重児を産む原因の一つとも言われており、 栄養が不足しているママからは栄養失調の赤ちゃんを産む傾向にある事が研究結果でも発表されています。
■太りたくない
■出産を楽にしたい
■産後増えた体重が戻るか不安なので、妊娠中からダイエットをしておきたい
すごく気持ちは分かります。
産後ダイエットってうまくいくのか？育児と同時進行で大丈夫なのか？
ママになってもキレイでいたいのは、みんな一緒だと思います。
私も出産経験ありなので、その不安な気持ちはものすごく分かります。
赤ちゃんがいる大きいお腹は、もちろん愛おしいばかり。
でも出産の不安と体重の不安、検診に行くたびにどんどん増え続ける体重・・・
でも、そんな気持ちの中にいる妊婦さんたちに読んで欲しいです。
これを読んで少しでも安心と楽しさを与えることができれば、嬉しいかぎりです。

栄養失調の赤ちゃん（低出生体重児）は、さまざまな合併症のリスクが高いうえに、成長や発達が遅れる可能性があります。
また、体のさまざまな機能や器官が未熟な為、免疫力が弱く、さまざまな感染症にかかりやすくなります。
なんとイギリスの疫学者デビッド・バーカー氏によるバーカー説と呼ばれるもので、「胎児期に栄養失調状態にあると、成人後には糖尿病や高血圧などの生活習慣病を発症しやすい」という報告も発表されています。
産まれてくる赤ちゃんのためにも、過度なダイエットはしてはいけないということが分かりますよね。
まずは、自分の適正体重を知りましょう。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
この数値が【18.5未満ならやせ型】【18.5～25未満は標準】【25以上は肥満型】となります。それぞれの適正な体重増加は以下のようになります。
•やせ型：9～12kg程度
•標準：7～10kg程度
•肥満型：5～7kg程度
例えば身長160cm、体重50kgの方のBMIは、50÷(1.6×1.6)≒19.5となります。
体重増加の内訳は子宮や乳房の増大や血液増加で3～4kg、羊水が500g、胎盤500g、赤ちゃんが3kgで少なくても7kgは増加し、さらに赤ちゃんを育てていくために必要な脂肪が体型に応じて増加します。

■妊娠高血圧症候群【妊娠中毒症】
妊娠20週以降、産後12週までに起こる高血圧、浮腫み、蛋白尿などの症状が出ることを いいます。
太り過ぎるとそのリスクが高くなり放っておくと、胎児に栄養を与える胎盤の機能が低下して赤ちゃんに充分な酸素や栄養が送れなくなり、早産や未熟児の原因にもなります。
■妊娠糖尿病
妊娠糖尿病とは妊娠することで糖代謝がうまくコントロールできず、高血糖が続くことをいいます。
すると、おなかの赤ちゃんまで皮下脂肪が増えて太りぎみになり、難産のリスクになったり、生まれた後に低血糖を起こしたりすることがあります。
妊娠中の体重は増えてすぎてしまっても、減りすぎてしまっても様々なリスクが伴うということなんですね。
本当に難しいです・・・
妊娠中の体重管理で苦しんでいるママさんたちをたくさん見てきました。
そんなに食べても無いのに、検診のたびに先生から注意をされるママさんもいて毎食の食事が億劫だと言ってました。
思い描いていた妊婦生活とはまったくかけ離れた現実・・・・・
そんな妊婦さんに私が実際体験したストレスなしの楽しい妊婦生活を教えます！

妊娠に気付き、やった！と思っている時間もあっという間。
すぐ襲ってくる、つわり・・・。
中にはまったく悪阻がなかったママさんもいるので、これは個人の体質でしょうか？
実際、私も一人目の時は初期のつわりがひどかったです。
つわりあるあるなんかをよくママ友と話しました。
■ごはんの炊けたにおいがダメ！
■夫の枕のにおいで吐き気がする・・・
■とにかく脂っこいものダメ
■料理すらまったくできない
などなど、話せばでてくるでてくる。
ちなみに私は果物とバニラアイスが大丈夫でした。
そしてやってくる中期～後期の体重増加ゾーン。
つわりで体重が減少してもあっという間に増える体重に焦りますよね！
私は一人目のときは止まらぬ体重増加にもう諦めていました。
でも二人目の時は、一人目より産後が大変と聞いていたので妊娠中に余計には太りたくないとあるものをずっと飲み続けていました。
信ずれば叶うです！
まさか、妊娠中にまでこんなに効果があったなんて、本当に驚きでした！
疑っていたママ友も半信半疑で飲んでみたところ、効果があったので違うママ友におすすめしたそうです。
それが、私が飲み続けている“KOMBUCHA生サプリメント”です。

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これは、本当に試した人にしか分からないかもしれませんが、効果は◎。
妊娠中、みなさん便秘に悩む方って多いんですけど、これを飲んでいた私はまったく便秘には困りませんでした。
ちなみに、一人目の時は病院から便秘薬を貰って飲んでいた人です。
この生酵素を飲む前は、慢性便秘人でした。
そして、便秘をしないので食べても出るということで体重にも響きませんでした。
普通にガマンをせず、毎日ご飯やらお菓子やら食べたいものを食べていました。
本当は栄養に気を使って・・・とかしたほうがいいんですけどストレスになってしまうので、そこはストレス重視で・・・
あと、お肌！
これがすこぶる良い。
いつも先生や助産師さんに楽しそうと言われていましたよ。
どんなときも女性はお肌や体調の調子が良いとキラキラするんですね。
お話だけではあれなので、ここに私の妊娠中の記録をアップしておきます。
ご参考になれば幸いです（＾＾）

妊娠中でも安心して飲めます。
製薬会社が作っており、配合されているのは酵素・酵母・乳酸菌・酪酸菌など体に害のあるものは配合されておりません。